依賴打針吃藥 不如提升自癒力

依賴打針吃藥 不如提升自癒力
■作者﹕何宗融

●什麼是自癒力？
自癒力可以解釋為西醫的「抵抗力」。

●人本身即有自癒能力，例如：
當身上有傷口時，傷口會隨著時間而逐漸痊癒，這就是人體的自癒能力。

以一般的感冒來說，如果不吃藥，多休息，大約7天便可以自行恢復，而自癒力強的人可能2～3天就恢復；自癒力弱的可能需要更久的時間。
一個人的自癒力高或低，只能透過自己的身體去感覺，如果你的體力比別人差、比別人容易疲勞、容易感冒、容易頭痛頭暈等，這就是你的自癒力（抵抗力）比別人差。

不過，以目前的科技，並無法對自癒力進行量化，但是我們不能因為無法測量，就認為它不存在。

其實每個人的體內都有癌細胞，但並不是每個人都是癌症患者，為什麼？
癌細胞是體內正常細胞突變後所形成的，自癒力強的人可以抑制體內癌細胞的突變，使癌細胞無法對人體產生危害。

但是，如果你的自癒力逐漸變差時，這些癌細胞就會反撲，一些不適的症狀就會開始產生。

●什麼原因會干擾身體自療機制
工作忙碌、壓力大、缺乏運動、作習不正常、營養不均衡、長期失眠、濫用西藥等都是破壞自癒力的因素之一。

以濫用西藥而言，如果服用不必要的抗生素或退燒藥或類固醇等，均會明顯妨礙自癒力。

另外，隨著年紀增長自癒力也會自然下降，尤其過了四十歲之後，如果想要預防自癒力的下降，或者是加強自癒力，一定要靠自己多努力。

○啟動自癒力 擺脫疾病8要訣
自癒力強弱是健康與否的關鍵，追求健康的人們應該重新啟動人體本有的能力。

而良好地生活習慣就是提升自癒力的好辦法，因此要有健康的身體並不會太困難，只是決心多少的問題。

1.持續規律的運動平日身體要有適當的運動，但是不要太過激烈。

2.早睡早起盡量在晚上11點之前就寢。
晚上11點至凌晨3點，血走膽經、肝經，
此時如果不休息，血走全身，肝膽排毒
效果差，易累積毒素。

3.適時深呼吸 遇到煩悶或壓力時，試著
深呼吸一下（腹式呼吸），可讓心情平靜、身體放鬆，並且可以改善血液循環。

4.保持心情愉快 隨時保持愉快心情，不隨便生氣。

5.改善飲食習慣 降低飽和脂肪、反式
脂肪及鹽分的攝取。
建議減少攝取
動物性蛋白（肉），但可從魚類補充；
少吃油炸物及加工食品，如：零食、
餅乾、巧克力等。多吃蔬菜及水果，飲食以清淡為主，如少鹽、少糖、少油、少辣。

6.規律的排便 養成每天上廁所的習慣，
減少體內毒素，維持腸道的健康。

7.不亂吃西藥建議，糖尿病或高血壓患者不應該一開始就服用藥物，而是先修正自己的生活習慣，及服用補養用的中藥，進而提昇自己的自癒力，而吃西藥是最後的選擇。
西醫無法根治慢性病，只能控制病患的
檢驗數值，所以一輩子都得服用西藥。

8.調和五臟六腑
藥物方面，目前只有中藥處方可提高自癒力。
自癒力在人體陰陽失去平衡時會下降，此時透過中藥可調整人體陰陽及五臟六腑之平衡，進而提高自癒力。

（本文作者為德昌中醫診所中醫師）