衰老提前来袭，气血是祸首

衰老提前来袭，气血是祸首

2016-01-30 黄帝养生

● 你知道吗？其实你的实际年龄跟你的身体年龄并不相符。

● 有很多正值壮年的人，他们的身体其实已经提前进入了衰老的阶段。

● 很多人都认为衰老对自己来说是件很遥远的事情，但其实就像电脑用久了会变慢一样，人老了，身体的各项机能也开始下降，衰老也就不期而至。

● 及时发现早衰的症状，采取应对措施，能有效延缓衰老的到来。

■ 身体的早衰信号

微笑或眯眼时，眼角出现鱼尾纹；视力开始变得模糊；手背出现白色或棕色的老年斑；关节开始出现疼痛现象；经常失眠多梦；脾气变得暴躁。

如果你发现自己已经加入了“早衰大军”，就要给自己提个醒了。

■ 早衰的罪恶之源是什么？

■ 气血双虚是万恶之源

□ 中医认为，“妇人以血为本”，血是人之根本，血的充足是保持人体健康的最基本条件，而气和血相伴相生，一损俱损。

□ 中医有“气血通则万病灭”的说法，说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的，尤其是女性，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。

□ 脾胃是后天之本，气血生化之源
血形成之后，会贮藏在肝中，被称为“肝藏血”，再通过心的推动，流动于全身脉中，称为“心主血脉”。

而脾能控制血的运行，防止血溢出脉外，称为“脾统血”。

当血循环往复地运行在脉中，能够营养和滋润全身，使人脸色红润，肌肉丰满壮实，肌肤毛发光滑亮泽，显得有精神。

■ 怎样调理？

□ 作息规律，不要熬夜

“好皮肤”的前提之一就是先睡好，而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，影响脾胃的正常休息和消化功能。

脾主运化，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。

一旦脾胃功能变差，气血无法滋养皮肤，皮肤也随之变得越来越差。

□ 科学减肥，坚持锻炼

拥有强健的体魄才能保持全身各器官的功能健康与协调。

比如，每天持续40分钟以上的步行，不仅有助于燃烧脂肪、消耗热量，还能将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。

□ 振奋精神，调整心情

一旦因为压力过大出现某些不适应时，要找到适合自己的减压方式如运动、听音乐等。

特别是女人经期要控制好自己的情绪，保持心情愉悦。

经期若情志内伤，则会肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，出现偏头痛等症状。

□ 按时进餐，细嚼慢咽

一天三餐应定时定量，还应做到细嚼慢咽，才有助于消化，不至于吃得太多。

此外，不吃或少吃易油腻、煎炸食物，以免引起肠胃不适。

猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效。

现代医学也认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，其作用在于通过清除人体内的自由基而延缓衰老。

久食这类黑色食物能够达到乌发养颜、抗衰老的作用，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。

□ 最后一句，心态很重要。

很多80后、90后常挂在嘴边的一句话，就是“老了老了”，俗话说，相信什么就会看见什么。

保持正面乐观的心态很重要，年轻的身体还需要一颗年轻的心态。